量血壓點量先準？教外傭幫長者量血壓正確步驟

屋企有長者，血壓穩唔穩定係每日都要留意嘅健康指標。好多僱主都會買個電子血壓計返屋企，想工人姐姐定時幫長者量血壓，但量血壓睇落簡單，姿勢、時間、記錄稍有差池，讀數就會唔準，甚至誤導醫生判斷。只要僱主教識姐姐正確步驟同警號，屋企量血壓都可以量得有參考價值，以下逐步拆解點教。

點解要教外傭幫長者量血壓？

高血壓係香港長者最常見嘅慢性病之一。根據衞生署長者健康服務嘅資料，高血壓患病率隨年齡上升，65至84歲人士每十個就有超過五個患病。而高血壓初期大多冇明顯病徵，衞生防護中心都形容佢係「隱形殺手」，所以定期量血壓先至係及早發現嘅關鍵。

姐姐日日陪住長者，係最適合負責量血壓嘅人。僱主返工唔喺屋企，與其週末先量一次，不如教姐姐固定時間幫長者量血壓。長者喺熟悉環境下放鬆量血壓，讀數仲貼近真實水平，避免去診所緊張而出現嘅「白袍高血壓」。想了解姐姐整體護老工作點安排，可以參考照顧老人家全指南：外傭日常護老工作點安排？。

量血壓之前：先幫姐姐揀啱血壓計

工欲善其事，必先利其器。僱主買機之前要做少少功課，唔係貴就啱，而係要揀長者用得準嘅款式。

1. 首選上臂式電子血壓計

市面血壓計主要分上臂式同手腕式。消委會測試家用電子血壓計發現，上臂式樣本普遍比手腕式準確同穩定，所以幫長者量血壓，建議直接揀上臂式。手腕式雖然輕巧，但手腕位置要對準心臟高度先量得準，姐姐操作起嚟容易出錯。

2. 檢查臂帶尺寸

消委會嘅血壓計選購貼士特別提醒，臂帶太緊或者太鬆都會影響量血壓嘅讀數。買之前量一量長者上臂圍，長者手臂偏幼嘅，就要揀配有細碼臂帶嘅型號。

3. 買機後同診所讀數對照

新機買返嚟，最好帶埋去覆診，診所量完即刻用部機再量一次對照。如果長期相差超過10度，就要換機或者校準，否則之後日日量血壓都係假數。

量血壓正確步驟：僱主做一次俾姐姐跟

講一百次不如做一次。建議僱主親自示範完整流程，等姐姐用手機影低，或者抄一張步驟卡貼喺血壓計旁邊，每次量血壓跟住做。

1. 量血壓前休息五分鐘

長者行完、食完飯、飲完茶或者沖完涼之後，血壓都會短暫波動。教姐姐先請長者安靜坐低休息至少五分鐘，期間唔好講嘢、唔好睇電視，先開始量血壓。

2. 坐姿要擺正

長者要坐喺有靠背嘅椅，背脊貼住椅背，雙腳平放地下，唔好翹腳。呢個細節好多人忽略，但姿勢唔啱，量血壓嘅讀數可以爭成10度。

3. 手臂對準心臟高度

幫長者捲起衫袖（衣袖太緊就要除出隻手臂），臂帶包喺上臂，下緣離手肘約兩隻手指位。手臂要放喺檯面，承托到同心臟同一高度。量血壓過程中長者同姐姐都唔好講嘢。

4. 連量兩次取平均

教姐姐隔一至兩分鐘再量第二次，兩次讀數都記低，取平均值。如果兩次相差好遠，就休息多幾分鐘再量第三次。

幾時量血壓最好？點記錄俾醫生睇？

量血壓要固定時間先有意義。建議朝早起床後一個鐘內、未食藥未食早餐前量血壓，夜晚臨睡前再量一次。長者有食血壓藥嘅話，朝早嗰次記得安排喺食藥前，先睇到藥效之間嘅真實水平，配合埋長者吃藥點管理？外傭提醒食藥同藥盒安排指南入面嘅藥盒安排，姐姐就更加唔會亂。

僱主可以幫姐姐整一張簡單記錄表，貼喺雪櫃或者放喺血壓計旁邊：

項目	點樣做
量血壓時間	朝早起床後1小時內（未食藥、未食早餐）＋晚上睡前
記錄欄位	日期、時間、上壓、下壓、脈搏、當時狀態（例如頭暈、剛服藥）
整理方式	姐姐每日手寫，僱主每星期影相或抄入試算表
覆診用途	陪診時帶埋成個月紀錄俾醫生參考

記錄做得好，醫生覆診時就可以睇住成個月量血壓嘅趨勢嚟調藥，準過診所單次讀數。帶紀錄覆診嘅安排，可以睇埋陪診點安排？外傭陪長者覆診流程同注意事項。

量血壓見到咩讀數要即刻通知僱主？

姐姐唔係護士，唔可以叫佢判斷病情，所以僱主一定要講清楚，量血壓見到邊啲情況要即刻通知你，甚至直接求醫：

• 上壓持續高於180，或者下壓高於110；
• 上壓低於90，同時長者話頭暈、企唔穩；
• 連續兩三日讀數明顯高過平時水平，即使未去到危險線都要話俾僱主知。

除咗讀數，長者嘅狀態一樣重要。如果量血壓前後長者出現劇烈頭痛、胸口翳痛、講嘢唔清、半邊身無力，唔使等讀數，即刻打999。日常少鹽軟餐都有助控制血壓，可以參考長者軟餐點煮？外傭必學軟餐製作同餐單安排；仲未請姐姐嘅，想搵個有護老經驗嘅可以睇下有長者家庭請工人照顧老人家｜點揀貼心姐姐。

常見問題 FAQ

Q1：手腕式血壓計可唔可以俾長者用？

答：可以用，但唔建議。手腕式對擺位要求好高，手腕一低過心臟讀數就會偏差，長者自己或者姐姐操作都好易出錯。幫長者量血壓，上臂式穩陣好多。

Q2：長者唔肯量血壓，日日扭計點算？

答：可以將量血壓變成每日固定儀式，例如朝早刷完牙飲啖温水後就量，習慣咗就冇咁抗拒。姐姐態度溫和啲，量完讚兩句，長者多數會慢慢接受。

Q3：血壓計幾耐要校準或者換一次？

答：一般建議每一至兩年攞返代理或者診所對照一次。如果讀數忽高忽低、同診所差距變大，就要提前檢查，唔好繼續用部唔準嘅機量血壓。

Q4：姐姐唔多識中文字，點樣叫佢記錄讀數？

答：記錄表可以改用英文或者圖示標籤，血壓讀數都係數字，姐姐多數睇得明。仲可以教佢量完即時用手機影低個mon，傳去家庭群組，連抄都慳返。

結語

教外傭幫長者量血壓，重點唔係部機有幾貴，而係僱主肯唔肯花時間，將揀機、步驟、時間、記錄、警號呢五件事講清楚。姐姐跟得足，長者嘅血壓就有第一重保障，覆診時醫生都有據可依。由今日起，同姐姐一齊建立每日量血壓嘅習慣，守護屋企長者健康。

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【免責聲明】本文內容僅供參考，不能取代醫生、護士或其他醫護專業人員嘅診斷、治療同專業醫療意見。血壓讀數嘅判讀同用藥調整必須由醫生決定，如長者有任何不適，請盡快求醫。